Kovid-19 salgını döneminde spor sektöründe değişimler olduğunu kaydeden İnalbay, kısıtlamalar nedeniyle evlere kapanan insanların spor salonlarından uzak kaldığını ve home gym (Evde spor) kavramının ortaya çıktığını vurgulayarak, bu dönemlerde fazla kilolarından kurtulmak isteyenlerin spor hocalarından yani personel trainerlardan uzaktan eğitim desteği almaya başladığını aktardı.
Uzaktan eğitim sisteminin dijital çağın gelişmesiyle ve teknolojinin ilerlemesiyle çok büyük aşama kaydettiğini anlatan İnalbay, insanların mobil uygulamalar üzerindne bu sistemden hizmet almalarının kolaylaştığına dikkati çekerek, salgın sürecinde bu gelişmelerin hızlı bir yol aldığından dolayı uzaktan eğitim sisteminin de çokça tercih edildiğini söyledi.
Fitness sektörünün uzaktan eğitim, home office çalışma sistemine uyum sağladığına dikkati çeken İnalbay, insanların salgınla beraber spor salonlarına gitmekten korkarak, evlerine egzersizlerine devam etmek istemelerinin bu sektörün büyümesinde kaçınılmaz bir yol çizdiğini belirtti.
EVDE YAPILACAK FİTNESS HAREKETLERİ
CRUNCH
Yere sırt üstü uzanın ve ellerinizi başınızın arkasına koyun. Ayaklarınız yere tam basarken, dizlerinizi kırın. Vücudunuzun üst kısmını kaldırarak yeniden geri yatın. Hareketi uygularken sırtınızın üst bölümünün yerden kalkmasına özen gösterin. Karın yağlarını yakan ve karın bölgesi kaslarını geliştiren crunch, yani mekik hareketiyle sıkı kaslara sahip olabilir, göbek yağlarınızdan rahatlıkla kurtulabilirsiniz. 3 set şeklinde 12 kez tekrar ederek egzersizi yapabilirsiniz.
BRİDGE
Kalça kaldırma olarak da adlandırılan bridge egzersizi ile kalça, karın ve basen bölgenizi etkili bir şekilde çalıştırabilirsiniz. Sırt üstü uzanarak dizlerinizi kırın ve ayaklarınızı yere bastırın. Kollarınızı avuç içleri yere bakacak biçimde iki yana koyun. Ayaklarınızdan güç alarak sırt ve kalçanızı yerden kaldırın ve geri indirin. Hareketi yaparken kalça ve karın kaslarınızı sıkın. 3 set olarak 10 tekrar yapın.
LUNGE
Ayaklar omuz hizasında açılarak kalça geriye doğru çıkık tutulur. Sağ bacak öne doğru adım atacak şekilde duracak. Bacağınızı dizlerden kırarak yere doğru 90 derece paralel olmasını sağlayın. Böylece 1-2 saniye bekleyin ve başlangıç pozisyonuna geri dönün. Hareketi diğer bacak için tekrarlayabilirsiniz. Kalça, baldır ve bacakları çok iyi bir şekilde çalıştıran bu egzersizi 3 set şeklinde 10 tekrar şeklinde yapabilirsiniz.
